如果不是不吃饭的减肥，而是空腹大量食用鱼、肉等高蛋白食品，身体蛋白质就会过剩，给肝肾带来负担。 影响肠道微生态平衡，增加大肠癌风险。 碳水化合物摄取不足的话，注意力会下降，会变得不安，严重影响大脑的思考。

不吃饭的减肥结果：

不吃饭，空腹大量吃鱼和肉等高蛋白食物会导致身体蛋白质过剩。 蛋白质分解后产生大量含氮废弃物，增加肝肾负担，同时促进大肠内腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加大肠癌风险。 主食摄入量少，碳水化合物摄入不能充分满足人体需求，导致体内重要物质短缺，出现注意力不集中、焦虑等情况，严重影响大脑思维。

值得注意的是，主食的摄入会产生饱腹感，在一定程度上起到节制的作用。 减肥应该减少高能量食品而不是主食的摄取。 发胖的元凶其实是糖和油，如果选择不吃主食只吃菜，摄入的脂肪量必然会上升，所以很多人不吃饭也会发胖。

建议：采取科学的饮食计划：早上吃的营养品，中午吃的丰富点，晚上只吃水果和蔬菜。 每周进行五六次慢跑、锻炼、跳绳、快走、瑜伽等运动，每次最少持续40分钟。

不吃饭的减肥会反弹吗？

不吃饭可以马上减肥，但恢复正常饮食很快就会反弹。 另外，低碳水化合物减肥的好处只能在短时间内体现出来，但不是保持长久苗条的理想方法。